SERUNYA NGGAK KEULANG

Interaksi Penghuni Kampus

Bagaimana perasaan lu saat ini?

Santapan Pas Setelah Latihan Yoga

Selain sehat juga mampu mengoptimalkan manfaat yoga.

LINE it!
Santapan Pas Setelah Latihan Yoga
Yoga, salah satu olahraga yang sekarang sedang digemari berbagai macam kalangan. Di antara Penghuni Kampus pasti ada yang suka banget dengan olahraga asal negeri India ini atau setidaknya pernah mencoba sekali dan mendengarnya. Naik daunnya yoga tidak lain karena manfaatnya yang kaya, mulai dari pemulihan penyakit fisik hingga psikis. 

Namun, apakah Penghuni Kampus tahu kalau makanan yang kita makan selama berlatih yoga itu berbeda dengan makanan untuk olahraga pembentukan otot? Nah, daripada bingung, di bawah ini sudah dirangkum jenis makanan yang pas banget buat dikonsumsi Penghuni Kampus selama berlatih yoga.

Tahu, Tempe, Susu Kacang Kedelai, dan Selai Kacang
Yoga berbeda dengan olahraga sebangsa senam dan latihan beban lainnya yang membutuhkan protein tinggi supaya proses pembentukan otot terjadi. Sebenarnya hanya dibutuhkan protein sedang, seperti kacang-kacangan guna mengoptimalkan latihan yang satu ini. 

Jadi, Penghuni Kampus nggak perlu lagi merogoh kocek terlalu dalam untuk sering-sering membeli daging merah, telur, dan susu formula. Cukup diganti dengan tahu, tempe, susu kacang kedelai, atau roti selai kacang; asupan protein selama yoga pun bakal terpenuhi. Lebih murah dan simpel, kan? 

Pepaya dan Avokad
Usai yoga, Penghuni Kampus lapar, tapi lagi nggak mau makan yang agak berat? Gampang, Penghuni Kampus bisa beli pepaya di tukang rujak ataupun jus avokad di gerai jus. Pepaya dan avokad adalah dua buah yang cocok banget kamu makan sehabis atau sebelum yoga. 

Ini karena keduanya memiliki daging buah yang banyak, mudah dicerna lambung dan usus, serta mampu bikin kalian kenyang tanpa efek samping ngantuk dan begah. Badan pun masih berasa ringan buat diajak yoga lagi. 

Lemak baik, antioksidan, dan seratnya yang banyak sangat bagus untuk pencernaan, jantung, dan penyakit mematikan lain, seperti diabetes, stroke, dan kanker. Kalau kalian masih berasa agak lapar, tinggal porsinya yang diperbanyak. Dijamin kenyang dan sehat, deh! 

Sup
Ini sebenarnya solusi buat Penghuni Kampus yang nggak suka makanan mentah atau salad. Semakin sederhana makanan itu dimasak bahkan mentah, semakin banyak vitamin yang masih bisa diperoleh untuk bekal kalian berlatih yoga. Sebaliknya, semakin lama dimasak, semakin habislah kandungan vitamin dari makanan itu. 

Namun, daripada kalian terpaksa menelan makanan mentah, lebih baik makan saja sup daging ayam dan ikan. Kalian bisa memakannya dengan kentang dan sayur lainnya. Dengan disup, kebaikan dari kaldu alami yang berasal dari daging tersebut bisa didapatkan oleh tubuh. Lagi pula, kuah hangat pada sup bisa melancarkan peredaran darah kalian loh, Penghuni Kampus.

Air Hangat dan Madu
Ada baiknya Penghuni Kampus minum air hangat setelah yoga. Air hangat bisa bikin kamu lebih rileks dan peredaran darahmu lancar. Bagi para pemula, biasanya sehabis yoga akan merasa lemas, mual, atau agak pusing. Pertolongan pertamanya adalah minum air hangat supaya mual dan pusing kalian reda. 

Jangan minum air dingin apalagi susu saat seperti itu. Keduanya hanya akan menaikkan asam lambung dan menambah rasa mual. Air hangat yang dicampur madu murni pun bisa membantu mengisi energi yang hilang sehabis yoga. 

Makanan dan minuman pendamping yoga di atas nggak ribet, murah, dan gampang dicari, kan? Semoga bermanfaat untuk kalian ya, Penghuni Kampus pencinta yoga! Namaste. 


*Penulis adalah mahasiswa Program Studi Indonesia, Universitas Indonesia.

Editor: Erha A Ramadhoni

Publish: 24 Juli 2015
Sumber : Sinar Harapan
Penulis/ Editor : Ayu Maharani*

5068 Tayang